19篮球琼斯杯赛程-2019篮球比赛

横洲工业是什么

横洲工业是一支业余明星篮球队名。

横洲工业篮球队是香港艺人余文乐几年前跟一班旧友（余文乐以前是香港青年队队员）聚会时意外组建的业余篮球队，至于为什么叫横洲工业？因为他们以前都很喜欢《男儿当入樽》里面的山王工业球队，而当年他们训练之地有个叫横洲工业区，所以取其名横洲工业。这就是横洲工业球队名字来由！

年轻时期作为香港青年篮球队一员的余文乐，有着180cm身高和朴实无华的强悍球风。过于型男化的外表掩盖了阿乐对篮球这项运动的热爱。对圈有所了解的朋友们都知道，港台男艺人十有八九都是篮球迷，他们对篮球的热爱，对篮球鞋文化的痴迷，也都到了疯狂的地步。

因为有着共同的爱好，热爱篮球的他们走到了一起，组建篮球队，参加慈善比赛，宣传篮球文化。也慢慢在潮流，商业，慈善，运动.....全方位发展。

扩展资料：

横洲工业篮球队包括余文乐、陈建州、周柏豪等多名艺人，因此也称谓“艺人篮球队”

余文乐（Shawn Yue），1981年11月13日生于香港，中国香港男演员、流行乐歌手。热爱篮球的他，16岁入选香港青年队，29岁组建香港横洲工业篮球队。

陈建州，原籍广东梅县，17年5月2日出生于台湾省高雄市冈山区，男演员、主持人，中国文化大学观光系肄业。

陈建州16岁时代表中华台北男篮参加了“亚洲青年锦标赛”。陈建州21岁时便成为了职业篮球运动员，并加入中华队，期间他在篮球场上赢得了“甲组联赛得分王”、“篮板王”、“MVP”等荣誉；随后他又入选光华队，并参加台北琼斯杯比赛。

之后，陈建州入选台北代表队，也代表过中华台北队参加亚洲杯篮球联赛，此外他还受聘于新加坡职篮，成为职业选手。1999年，陈建州因十字韧带两度断裂，而被迫放弃球员生涯，之后被制作人王伟忠相中，签约金星，成为旗下签约艺人。

周柏豪（Pakho，Chau Pak Ho），年11月12日生于中国香港，中国香港创作歌手、演员、种星堂（Starz People）经纪公司旗下儿、艺人篮球队横洲工业篮球队队员。

参考资料：

百度百科-徐文乐?

百度百科-陈建州

百度百科-周柏豪

奥运会除了5台还有几台直播?

8月8日 周五 20:00 第29届奥林匹克运动会开幕式 CCTV1,2,奥运,

看点推介

1、如何演绎中国元素？

2、如何点燃主火炬塔？

3、谁是最终点燃主火炬塔的人？

4、焰火表演如何使人大饱眼福？

5、主题歌能否再造《手拉手》神话？谁来演唱？

6、谁将手举中国国旗入场？

8月9日 周六 08:34 女子10米气资格赛

9:00 女篮预赛第1场A组(白俄罗斯vs澳大利亚) CCTV2

10:00 女排预赛A组第1场 CCTV2

10:00 女子举重48公斤级决赛 奥运、

10:30 女子10米气步赛 CCTV1

11:40 男子公路自行车赛决赛

12:00 体子资格赛：第一场 CCTV2

12:30 女排B组第1场(阿尔及利亚vs巴西) 奥运、

13:20 女子佩剑个人1/4决赛 CCTV1

13:50 赛艇女子单人双浆6场预赛 CCTV1

14:00 女排预赛A组第3场 CCTV2

14:02 男子公路自行车赛决赛

14:30 女篮B组第3场(西班牙vs中国) 奥运频道

15:00 男子10米气决赛 CCTV1、

15:22 男子公路自行车赛决赛

16:00 男子体操资格赛 CCTV1、

16:00 公路自行车男子决赛:选出发+冲刺 CCTV2

16:15 开幕式录像 奥运频道

18:00 柔道女子48公斤级、男子60公斤级决赛 CCTV2、

19:00 女佩个人半决赛--决赛 奥运频道

19:45 女足预赛(加拿大vs中国) 奥运频道

20:00 女篮预赛(美国VS捷克) CCTV2

20:00 女排预赛A组第2场(中国VS委内瑞拉) CCTV1

20:00 女子佩剑铜牌、金牌决赛

21:00 男沙预赛F组第6场 奥运频道

22:00 女排预赛B组第3场 CCTV2

9日

金牌预测

7枚

首金将在今天出现---女子10米气。不过，由于女子48公斤级决赛亦在上午进行，因此也是首金的潜在诞生地。除此之外，中国选手有望在女子佩剑、女子48公斤级柔道、男子10米气等项目上冲击金牌和奖牌。

选手推介：

女子射击10米气----杜丽、赵颖慧

女子举重48公斤级----陈燮霞、王明娟、杨炼

男子射击10米气----谭宗亮、宠伟

女子个人佩剑----谭雪、包盈盈

女子柔道48公斤级----吴树根、高峰

8月10日 周日 09:00 男篮第1场B组(俄罗斯vs伊朗) CCTV2

09:00 男沙预赛 奥运频道

09:58 男子400米个人混合泳决赛

10:00 游泳决赛 CCTV1

10:00 体子资格赛(中国队) 奥运频道

10:30 女子曲棍球预赛（中国VS新西兰） CCTV2

12:00 射箭女团1/4决 CCTV2

12:00 女子10米气决赛 奥运、

12:30 中国男排或录播男篮(安哥拉 资格赛队B) CCTV1

13:30 拳击 CCTV2

13:30 女子体操资格赛第2场 奥运频道

14:00 公路自行车发车,水球(塞尔维亚vs德国) CCTV2

14:30 女子跳水双人3米板决赛 CCTV1、

15:00 男子飞碟多项决赛 奥运频道

15:20 赛艇男轻双双、男轻四单、女轻四双预赛 CCTV1

15:30 女子举重53公斤级决赛 CCTV2、

16:00 射箭女子团体半决赛、决赛 奥运频道

16:45 男篮预赛第4场A组(立陶宛VS阿根廷) CCTV1

17:00 男足预赛4选1,女子体操资格赛 CCTV2

17:20 射箭女子团体决赛

18:00 柔道女子52公斤、男子66公斤级决赛 CCTV2

19:00 男子举重56公斤级A组决赛

19:45 男足预赛(意大利vs韩国) CCTV2

19:45 男足预赛(比利时VS中国) 奥运频道

19:55 男子举重56公斤级决赛 CCTV1

20:00 男子排球预赛：中国VS保加利亚 CCTV2

20:10 男子个人重剑铜牌-决赛 CCTV1、

22:15 男篮预赛第6场B组(中国vs美国) CCTV2

10日

金牌预测

14枚

今天共7个项目14场决赛。中国军团有望在女子双人3米跳板跳水、女子柔道52公斤级、妇子射箭等项目上冲击金牌或奖牌。

选手推介：

女子跳水双人3米跳板----郭晶晶、吴敏霞

男子个人重剑----王磊

女子射箭团体----中国女子射箭队

女子10米气----任洁、郭文珺

女子举重53公斤级----邱红霞、李萍

男子举重56公斤级----李争、吴美锦

女子柔道52公斤级----冼东妹

8月11日 周一 08:30 男子曲棍球预赛(德国VS中国) 奥运、

09:00 女篮预赛第7场B组(新西兰vs资格赛队E) CCTV2

10:00 女子100米仰游半决赛 CCTV1、

10:00 羽球女子双打1/4决赛 奥运频道

11:00 女沙预赛 CCTV2

12:00 女排预赛B组第5场、网球男单第一轮 CCTV2

12:00 男子10米气步赛、羽毛球、女子个人花剑1/4决赛 奥运、

12:30

女排预赛A组第4场、备播直播网球女双第一轮(中国)

跳水男双10米台决赛

CCTV1

14:30 女子预赛A组、射箭男团 CCTV1

14:30 女排预赛B组第6场、网球重要比赛 CCTV2

14:30 女子飞碟多项决赛 奥运频道

14:30 男子双人10米台决赛

15:30 女子举重58公斤级决赛 奥运、

15:30 射箭男团决赛 奥运频道

15:45 1/4决赛(中国队) CCTV1

16:00 激流皮划艇,插播拳击录像 CCTV2

16:45 女篮预赛第10场B组 CCTV1

17:20 男举62公斤级A组 奥运频道

17:20 男子团体射箭决赛

18:00 柔道女57,男73决赛 CCTV2

19:00 男子举重62公斤级决赛 奥运频道

19:00 羽毛球 奥运频道

19:31 女子个人花剑半决赛

20:00 女子篮球预赛(中国VS美国) CCTV2

20:00 女子排球预赛A组第5场(中国VS波兰) CCTV1

20:10 女子个人花剑3-4名决赛

20:40 女子个人花剑决赛

22:00 女排预赛A组第6场 CCTV2

22:15 女篮预赛第12场A组 CCTV2

陈信安的生平

陈信安就读台北市天母国中时原本是手球选手，进入松山高中后才开始正式打篮球。甫加入松山高中的陈信安，高一即成为校队的主力，并在HBL高中篮球联赛的灌篮大赛中拿下冠军。

1998年4月4日，陈信安代表中华联队参加亚太高中篮球邀请赛的灌篮大赛，以双手反扣及空中拉杆灌篮赢得冠军，并带领中华联队获得该届冠军。

2000年7月1日，陈信安在“ABA亚洲篮球”中代表中华台北男子篮球代表队出赛，面对来访的大陆男篮队，飞身冲入禁区在身高226公分的姚明面前扣篮成功，此场比赛被视为是陈信安篮球生涯的经典之作。

陈信安高中时也同时在台湾银行篮球队打甲组篮球联赛，并在1999年的甲组篮球联赛及1999、2000年的总统杯带领台银拿下冠军。2000年加盟裕隆队后，裕隆队旋即拿下连续四年的甲组联赛冠军（2000-2003）、连续三年的总统杯冠军（2001-2003），而陈信安也包办了甲组联赛连续五年的最有价值球员（1999-2003）。

2003年11月21日，台湾最高篮球水准的比赛－SBL超级篮球联赛开打，陈信安在总冠军战中协助裕隆队以3：0打败新浪狮队，并拿下总冠军战的最有价值球员。

2005年4月16日，陈信安代表裕隆队出战东森队，于比赛中创下单场52分的纪录，至今无人能破。 1998年，陈信安首度获选为中华台北亚青队国手，但由于亚青队培训时间与当时的第四届总统杯篮球锦标赛撞期，使得陈信安当时所属的台银队不肯放人。后来经当时的台银队教练金亦清与中华台北篮球协会沟通后，台银队才首肯放人。

1999年、2000年，陈信安有机会参加由国际知名运动用品厂商NIKE推荐的美国篮球训练营，但由于训练营正逢亚洲篮球与威廉琼斯杯国际篮球邀请赛比赛其间，因此陈信安只好放弃训练营为中华台北代表队队效力。

2001年，陈信安随中华台北男子篮球代表队赴中国大陆移地训练，却在与河北省队的比赛中遭对方拐子击中，左眼受伤缝了九针。受伤后的陈信安仍继续参赛，并于大阪东亚运拿下得分王，并率领中华台北代表队拿下银牌的成绩。东亚运结束后，陈信安以眼伤未愈为由退出中华台北，并婉拒当时中华台北领队高国华的慰留。陈信安之后于8月举行的琼斯杯复出，而该届琼斯杯首度由中华台北代表队拿下冠军。

2002年8月20日，陈信安为参加NBA沙加缅度国王队的季前训练营而退出中华台北队，8月24日篮协决议判陈信安一年国手球监，并禁赛三场总统杯篮球联赛的处罚。 2001年，陈信安一度有机会透过交换学生的方式，前往美国大学读书及NCAA打球，后因不知名的因素而作罢。

2002年1月14日，陈信安在前裕隆助理教练陈仕佳的协助下，前往NBA次级联盟NBDL的莫比尔狂欢者队见习练球三星期。

2002年9月11日，陈信安在NBA沙加缅度国王队球探买利嘉的推荐下，参加国王队的季前训练营，并于NBA热身赛中出赛3场；10月19日国王队宣布将陈信安从热身赛名单中移除。

回国后的陈信安帮统一商品纯吃茶代言，并以“大家都知道NBA很远，但是只有我知道到底有多远”、“Try it”作为其广告的口号。

2003年，陈信安获NBA丹佛金块队邀请参加夏季联盟季前测试，但未获丹佛金块队青睐名列夏季联盟出赛名单。

2004年11月2日，陈信安与国际知名运动经纪公司X签约，并于11月11日加盟美国次级篮球联盟ABA的橘郡破坏者队。但起先因工作签证延误，使得陈信安赴美3个月却仅仅出赛一场。后橘郡破坏者队因经费问题而宣告解散，陈信安转往加盟长提灌篮队。总计陈信安于ABA出赛13场比赛，留下每场8.1分的成绩。

2005年3月，陈信安回国参加SBL超级篮球联赛，却在总冠军战最后一场第四节不慎跌伤左膝，造成韧带撕裂伤。6月10日，陈信安连同田垒赴美参加沙加缅度国王队夏季联盟季前训练营及国王队后卫巴比·杰克森(Bobby Jackson)举办的训练营，但因膝伤未愈而提前返国复健。

同年8月，传出陈信安欲与东森铃羊队签下一纸三年1500万合约，后因“放洋条款”谈不拢使得合约搁浅；后陈信安遭东森封杀，无法参加第三季SBL超级篮球联赛。 经历2005年膝伤的阴影、2006年东森杯葛造成的“禁赛”及球迷对于陈信安打球态度的批评，陈信安在第四季SBL表现不甚理想，除了罚球命中率比起前两季提高到69%外，每场仅攻下16分，是他打SBL以来最低的一季。除此之外，他的母队裕隆原先被外界预期第四季SBL在陈信安的归队后，拿冠军应该是易如反掌，没想到最后却在季后赛就被达欣虎队以3胜2败的成绩在季后赛第一轮淘汰出局，无缘四连霸。

季后检讨声浪几乎一面倒的指向陈信安与球队的磨合问题，但陈信安本人仅表示自己一直是在有伤的状态下打球外，其馀并没有多表示意见。

在争议声中，陈信安仍然入选了2007亚锦赛中华队的国手名单。在亚锦赛前，田垒因伤未愈退出国家队，而曾文鼎也因为在琼斯杯时受伤使得上场的时间锐减；就在外界一面不看好的声音下，陈信安在亚锦赛中适时的扮演球队领导者角色，一改过去为人诟病的“防守随便”、“进攻不积极”的刻板印象，在几次关键时刻挺身而出得分，展现前所未有的积极态度，无论是在防守、进攻上都有强势的表现，带领中华队拿下2007年亚锦赛的第六名，也是中华队在换血后近八年最佳名次。而陈信安自己也以每场18.1分、5.6篮板（皆为全队最高）的成绩做为挥别低潮的背书。

而在其后的第五季SBL赛季中，陈信安虽然未能帮助裕隆队拿下冠军，但相关数据与第四季相比皆有显著提升，除在开季四周赛程中夺下其中三周的最佳斗士外，更一举拿下得分王、最佳五人、年度最佳斗士及年度最有价值球员四个奖项；外界认为陈信安“终于打出他应有的身手”。包括裕隆教练李云光等与其他球评都认为，这可能与陈信安完成人生的终身大事后，个性转趋成熟有关。

陈信安的优劣势： 陈信安自高中时期就以弹性过人受到瞩目，加入甲组篮球联赛后，身体的素质也愈来愈好，壮硕的身材更使他的爆发力提高不少，切入禁区后也有较佳的对抗力，这也成为他受到NBA球探青睐的主因。陈信安是国内少数会做重量训练的球员之一，这点在他自ABA归国后更为显著。陈信安自己则是表示，他在国外的队友重量训练都做的很多，他自己“不管怎么做都很像小朋友”，所以在重量训练的份量上愈做愈多所致。

除了过人的进攻能力外，陈信安的传球天份与创意也是他另外一项特点之一。陈信安的传球往往会出人意表，与他默契较好的选手，接到他传球的得分往往是绝妙好球，但相对的与他默契较差的选手无法顺利接球而产生失误的机率较高，这也是陈信安备受批评的一点。目前陈信安在裕隆队的队友曾文鼎是目前咸认与他配合度较高的选手。

另外，由于在ABA时期在队上被定位为射手，陈信安归国后的三分球准度有显著提升。根据SBL超级篮球联赛的资料，陈信安在第一季的三分球命中率约为29%（出赛22场），第二季则提升到47%（出赛10场），但受第三季长期未出赛与受伤的影响，第四季的三分球命中率降为35%（出赛24场）。 陈信安无法打入NBA的原因，防守能力不够被视为关键，这点也与他在场上的专注力有关。有些球评认为，陈信安在场上的专注力不够，使得他在防守上常常轻易的让对手通过，或是在卡位、回防时不积极；这点似乎已经形成一种刻板印象。但陈信安自2002年于国王队热身赛归国后，在场上倒与制造对手进攻犯规的次数增加，据媒体报导是与前国王队中锋狄瓦兹(Vlade Divac)学习得来。

而陈信安以往在抢篮板的表现上一直都是普普，但第五季SBL由于队上中锋曾文鼎受伤，使得抢篮板的责任便落在陈信安身上。陈信安在第五季SBL的平均篮板数增加了2.9个。

另外，尽管陈信安的爆发力与弹性优越，中距离出手次数少与不稳定的三分外线也一直为人所诟病。

球场上的态度

尽管许多球评、球探及球迷认为陈信安是具有NBA实力的选手，但陈信安在台湾赛场上的表现总是被许多球迷认为“散漫”、“不专注”。这点现任裕隆队的教练李云光也认为，陈信安在球场上的专注力不够，是他表现是好时坏的主因。

原是国家队选手、现任ESPN球评的李云翔也认为，陈信安在第四季SBL的赛场上总是设定今天要助攻或是投三分，在场上就会一直选择那样的模式去做，而不会随着场上的情形改变。

受过多次美式球风洗礼的陈信安，自美归国后，由于在美所受的观念与台湾不同，也是他与球队磨合较差的原因之一。陈信安曾经表示球队的战术对他而言，每一场的出手次数要得个20、30分以上是有困难的；而在国外强调的“空间”、“角度”问题，在台湾似乎不容易被理解，使得他在国内的比赛中常不知所措。

对于这一点，前民生报篮球记者蔡裕隆表示，陈信安现在在台湾的赛场大概只发挥在美国时的五、六成功力。蔡裕隆认为，这其中的关键在于“球队的球风”差异太大，以往陈信安在美国时，由于要吸引教练及球探目光，必须主动进攻，除了增加自己表现机会外，也会分担对手对于其他队友的防守压力。

但回到台湾后，裕隆队反而较注重团队系统战，再加上陈信安的优异体能条件，使他在台湾赛场的得分较在美国容易许多，不必花太多“脑筋”，这让陈信安在美国学到的走位、站位等方式大多用不到，“想太多”的后果，就是造成他在第四季SBL投、切、传节奏全都走样的原因。

有人则提出“球队影响球员发挥”的观点，认为以往在台银时期的陈信安，被认为是进攻欲望最高的时候，但到裕隆队后，受限于裕隆对传统的系统战术，使得陈信安的进攻天分受到压抑，使得陈信安在帐面上的表现不如人们对他期待的。

陈信安的打球风格自他从ABA归国后被球迷、球评广泛的关注与批评，许多人认为陈信安在场上似乎是持着一种“比其他人高一层级”的态度在打球，这点引发许多球迷的诸多揣测，并未获得陈信安本人的证实，

对于“进攻欲望”的问题，陈信安自己曾在访问中表示，他知道很多人想看他得分，但是他认为疯狂得分在台银时期他已经证明过了，不管他跳得再高、得再多分，也一定有人比他跳得更高、得更多分，因此他现在要做的是诠释比赛，而不是去比拼。

综合以上观点，陈信安加入职业赛场后，尽管有惊人的弹性与爆发力，姑且不论其心态为何，他在球场上“进攻欲望不高”是他比较明显的球风；另外，若以教练、球评的观点，揉合陈信安近几年在国内、国际赛场上的表现来看，陈信安对于比赛的解读可能有他自己的坚持与方式。

求篮球教程

第一阶段训练：（时间可安排於晨操）

周一投篮训练（定点投篮以20个计中率；移动投篮20个、、

多组数重复训练，每人300个）。

周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角

快跑、梅花桩折返跑）。

周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、

动作切入）。

周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防

守步伐、半场移动防守步伐）。

周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作

放松式慢跑）。

周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双

手长传上篮、各式传球训练）。

第二阶段体能：

周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次

减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心

跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。

周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐

船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳

耀、俯卧弓身、等。

周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推

撑、二头肌卷举、等。

周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲

刺、半场冲刺、等。

周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板

跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、

等。

周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿

部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大

腿外展、、等。

六、期程与进度：

第一阶段○○年7月1日至次年6月30日

7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。

11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。

12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、模拟赛。

1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。

第二阶段○○年2月1日至6月30日

2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、模拟赛。

3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。

5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。

6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。

比赛目标：

（1）○○学年度教育部高中篮球联赛（93.9—94.2）

预期成绩：先取得12强资格，再争取进入8强决赛取得保送大

学甄试资格；第二阶段决赛目标前六名。

（2）全省中正杯（每年10月上旬）苗栗市举行。

全省中学篮球赛（每年4月中旬）苗栗市举行。

预期成绩：前三名。

注意事项：

体能训练必须注意训练前的伸展运动，以及训练后的放松收操，让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同，因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数，尤其实施操作与放松要别重视，此外训练人员务必在场指导，同时维护球员操作时的安全，以避免发生运动伤害。

球员生活管理：

（1） 依据球队订定「○○○○○○篮球队」球员行为准则实施。

（2） 篮球队住宿本校宿舍，由教官及○○○教练负责管理。

七、预期效益与评估指标：

1.配合教育部推动各校一运动特色。

2.参加教育部高中体育总会高中篮球联赛。

3.培养学生篮球技能知识、体能、品德。

4.组训篮球队，争取获得保送大学球员。培养男女篮球队国手。

5.争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联赛

前四名。

篮球队训练课目

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

七、 动 作

1.左右1-3道动作切入。

2.上下举1-3次动作。

3.动作切入篮下再动作投篮。

八、篮 板 卡 位 训 练

1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3.罚球后卡位训练。

4.外线投篮卡位。

5.篮板球训练：抛球抓球。

九、防 守 训 练

1.全场1VS1背手防守。

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3.一守二攻防守训练。

4.举手防守（）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5.一线、二线、三线协助防守训练。

6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8.半场盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练（配合以多打少）。

11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13.禁区三传二守、四传三守。

14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15.教练哨音指挥移动防守。

十、摆 脱 接 应 训 练

1.半场1VS1接应攻守。

2.半场1VS1低位摆脱攻守。

3.全场、半场不运球攻守。

十一、快 攻 训 练

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路线布局来回攻击。

3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4.打板长传接应上篮（2人、3人）。

十二、分 科 训 练

中锋部分：

1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。

2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。

3.中锋接应后不得运球的投篮。

4.两组中锋禁区掩护攻击（一人供球）。

5.三位中锋禁区抢球投篮。

6.中锋切断防守及在前防守。

7.中锋补位防守。

8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。

前锋部分：

1.锋线3人快传、2人防守（投篮后跟进）。

2.半场两人抢球攻守。

3.五角度分组个别切入。

4.切传训练（切传后补位五人一组）。

十三、X1 破 盯 人 训 练

1.X1步伐与转身接应。

2.两人、三人合作X1。

3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。

4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。

十四、切 传 训 练

1.阵势中的切传训练。

2.底线切入勾射、擦板。

3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

5.切入挑篮、放篮。

十五、组 合 训 练

1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。

2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。

3.全场3VS2快传、移位防守训练。

十六、辅 助 体 能

1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

2.全场四段冲刺（32秒内完成）。

3.圆圈追逐跑。

4.低头双手下垂快速跑。

5.举腿跑。

6.摆臂跳跃跑。

7.单脚跳。

8.双脚缩腹跳跃。

9.鸭型走（后退、前进）。

10.连续触网跳、连续处墙跳。

11.侧方跨。

12.抱队友走。

13.背队友走。

14.跨跳与穿越。

15.双肩举队友上下（靠墙）。

16.牛耕田。

17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

18.上下台阶。

19.跳阶梯。

20.斜坡冲刺。

十七、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。

1.俯卧弓背。

2.伏地挺身（手指、手掌）。

3.仰卧侧起（左、右）。

4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。

5.旋转跳180度。

6.伸展跳。

7.仰卧手脚接触。

8.筏船。

9.蛙人操（俯卧手脚高举）。

10.十字跳。

11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

每周体能训练：

晨 操 体 能 训 练

（周一）跳阶梯 循环训练8站

（周二）5000公尺 重量训练

（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次

（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次

（周五）法克雷克跑步 重量训练

（周六）鸭型走 柔软训练

训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破

（2）侵略防守 （11）摆脱与接应

（3）攻击企图 （12）掩护与移动

（4）不运球攻击 （13）二线三线防守

（5）卡位、跟进 （14）口头关照

（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守

（7）压迫与切断 （16）状况处理训练

（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理

（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

编著：吴喜松

国立体育学院硕士

国立交通大学讲师

大叶大学讲师

国际篮球裁判

国立苗栗高商篮球队教练

第16届亚洲杯男子篮球赛裁判（日本神户）

第18届亚洲杯男子篮球赛裁判（韩国汉城）

威廉琼斯杯国际篮球赛裁判

苗栗市篮球委员会总干事

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约旦男篮名单

约旦国家男子篮球队名单赛义德·阿巴斯、艾哈迈德·德瓦里、艾哈迈德·阿哈马什、穆罕默德·侯赛因、法迪·穆斯塔法、阿明·阿布·哈瓦斯、萨米·布扎伊、马莱克·卡南、赞恩·阿尔纳达维、哈希姆·阿巴斯、艾哈迈德·哈穆里、朗戴·霍利斯杰弗森。

与大多数西亚球队的构成相似，约旦男篮的主将是一位“归化球员”，曾代表过多支球队参加过夏季联赛的后卫拉希姆-怀特是这支球队的核心。身高1米96的怀特身强体壮，突破能力很强，在天津亚锦赛上场均砍下20.7分，荣膺那届大赛的得分王。

2022年7月12日，2022男篮亚洲杯开战，FIBA官方公布了本次亚洲杯的实力排行榜，约旦队排在第6位。7月23日，男篮亚洲杯半决赛，约旦队以85—86负于黎巴嫩队，无缘决赛。

北京时间2022年11月25日消息，国际篮联（FIBA）更新了亚大区男篮国家队最新排名，约旦队排在亚大区第5名的位置。

2023年7月25日，据约旦篮协消息，约旦男篮归化前篮网球员朗戴霍利斯杰弗森，他将为球队出战世界杯。

2023年8月26日，2023篮球世界杯进入到第二比赛日，约旦队71—92负于希腊队。8月28日，2023男篮世界杯小组赛，约旦队87—95不敌新西兰队。

约旦国家男子篮球队球队荣誉

1、2022年男篮亚洲杯第四名。

2、2013年菲律宾马尼拉亚洲男篮锦标赛第7名。

3、2011年中国武汉亚锦赛第2名。

4、2010年世锦赛第21名。

5、2009年意大利国际锦标赛第4名；卡塔尔国际锦标赛2名；威廉琼斯杯第2名；中国天津亚锦赛第3名。

6、2008年FIBA亚洲斯坦科维奇杯第1名；阿拉伯篮球杯第2名；卡塔尔友谊锦标赛第1名；威廉琼斯杯第2名；西亚篮球杯第2名。

7、2007年威廉琼斯杯第1名；阿拉伯篮球杯第1名；泛阿拉伯运动会第2名；阿布杜拉二世国王杯第1名。

8、2006年卡塔尔亚运会男篮第4名；阿布杜拉二世国王杯第3名。

9、2005年西亚运动会男篮第2名；阿布杜拉二世国王杯第4名。

10、2004年阿布杜拉二世国王杯第1名；卡塔尔国际男篮杯第1名。

11、2002年阿布杜拉二世国王杯第2名。

12、1999年第9届泛阿拉伯男篮比赛第2名。

13、1992年第7届泛阿拉伯男篮比赛第2名。