宁泽涛全运会半决赛-2017年全运会宁泽涛

宁泽涛参加过什么比赛取过什么成绩

宁泽涛参加过的比赛和取过的成绩，分别如下：

2015-08-06 喀山世界游泳锦标赛 男子100米自由泳 47"84 （获奖）

2015-04-15 全国游泳冠军赛 男子50米自由泳金牌 （获奖）

2014-10-25 FINA短池游泳世界杯北京站 男子50米自由泳铜牌 21"35 （获奖）

2014-10-25 FINA短池游泳世界杯北京站 男女4×50米自由泳接力金牌 （获奖）

2014-10-24 FINA短池游泳世界杯北京站 男女4×50米混合泳接力金牌 （获奖）

2014-10-17 全国游泳锦标赛 男子100米自由泳金牌 47"65 （获奖）

2014-10-15 全国游泳锦标赛 男子50米蝶泳银牌 23"65 （获奖）

2014-09-26 仁川亚运会 男子4×100米混合泳接力金牌 （获奖）

2014-09-25 仁川亚运会 男子100米自由泳决赛金牌 47"70 （获奖）

2014-09-24 仁川亚运会 男子4×100米自由泳接力金牌 （获奖）

2014-09-23 仁川亚运会 男子50米自由泳金牌 21"94 （获奖）

2014-06-14 国际军体第46届游泳锦标赛 男子100米自由泳金牌 48"48 （获奖）

2014-06-13 国际军体第46届游泳锦标赛 男子50米自由泳金牌 22"08 （获奖）

2014-05-15 全国游泳冠军赛 男子50米自由泳银牌 22"36 （获奖）

2013-11-13 FINA短池游泳世界杯北京站 男女4×50米混合泳接力金牌 （获奖）

2013-10-28 全国游泳锦标赛 男子4×100米自由泳接力银牌 （获奖）

2013-10-26 全国游泳锦标赛 男子50米蝶泳金牌 24"13 （获奖）

2013-10-14 第六届东亚运动会 男子4×100米自由泳接力银牌 （获奖）

2013-10-14 第六届东亚运动会 男子50米自由泳金牌 22"20 （获奖）

2013-10-13 第六届东亚运动会 男子100米自由泳金牌 48"41 （获奖）

2013-09-08 第十二届全运会 男子100米自由泳金牌 48"27 （获奖）

2013-04-07 全国游泳冠军赛 男子50米自由泳金牌 22"41 （获奖）

2013-04-05 全国游泳冠军赛 男子100米自由泳金牌 48"60 （获奖）

看到宁泽涛的腹肌简直爱了，怎样才能练到他那样

天津全运会游泳比赛进行的如火如荼，宁泽涛再度勇夺冠军，在男子50米的自由游泳赛中，素有?短距离之王?之称的宁泽涛以22秒04成为了冠军，摘下了这次全运会的第二金。此次的比赛除了宁泽涛摘得金牌振奋人心之外，他的腹肌也再一次夺得了大家的眼球。

其实每次只要有宁泽涛的名字出现在的热搜榜上，与这个名字如影相随的一定会有?腹肌?这个词，宁泽涛的腹肌如同他的游泳技术一样厉害，那么如何才能拥有和宁泽涛一样的腹肌呢？下面跟着我来一起为拥有完美的腹肌而运动起来吧。

不管锻炼身体的哪个部位，第一步都必须先减脂，同理，想要拥有完美的腹肌，就要先减脂！先减脂！先减脂！重要的事情说三遍。我们每个人的身体里都有一定的体脂，要想锻炼出完美的腹肌就要降低你身体里的体脂率，男生需要把体脂率降到12%以下，女生需要把体脂率降到18%以下，否则，就算你做再多的运动，效果依然甚微。要想降低体脂率，你就需要进行合理的训练和控制饮食。

比如，吃一些高蛋白低脂肪的食物，少吃米饭和面条这些细粮，多吃玉米和燕麦这些粗粮，油炸烧烤的食物少吃，零食饮料之类的不吃。

在进行合理的饮食降低了体脂率之后，开始进行一些运动，来帮助身体塑形，锻炼出完美的腹肌。

第一，猫式活动。做其他动作之前先猫式活动5分钟，可以很好的练习我们的脊柱，进行预热，让我们不至于在之后的动作中拉伤。

第二，平板支撑。标准的平板支撑可以很好的练习腹肌和腰肌。双手十指紧扣，肘部支撑在地面，后背和臀部收紧，腰部不能紧贴地面，两脚分开与肩同宽，使整个身体呈现出一条直线。3分钟为一组，做3次。

第三，触碰脚尖。身体平躺在地面上，双脚并拢向上举起，与地面呈90度，然后双手尽可能的去触碰脚尖。25次为一组，做3次。

第四，交替侧碰腿。身体平躺在地面，双腿曲起，使大腿与小腿之间呈30度，双脚分开与肩同宽，头部仰起45度，然后用左手去触碰右腿，用右手去触碰左腿，依此反复，左右25次为一组，做3次。

第五，俄罗斯转体。双腿微曲，双脚分开与肩同宽，双臂举起横于胸前，然后分别向左右两边扭转。25次为一组，做3次。

第六，深蹲。双脚分开与肩同宽，身体下蹲，使大腿与地面平行，同时双臂从身体两侧甩向身前。

马甲线、八块腹肌?是时下人们谈论身材时最让人艳羡的完美身材，女生的骄傲是拥有马甲线，男生的骄傲是拥有八块腹肌，都说生命在于运动，随着社会生活水平的提高，越来越多的人热衷于运动，不止为了身体健康，更为了拥有好身材。你想拥有和宁泽涛一样让人羡慕的腹肌吗？跟着我们的动作赶紧运动起来吧！

宁泽涛会成为全运夺标热门吗？

北京时间8月19日，在2017年昆士兰短池游泳锦标赛较量中，世界冠军宁泽涛在男子100米自由泳游出46秒14，这个成绩不仅超过了自己保持的全国纪录，甚至超过了日本选手保持的亚洲纪录，在全运会大战即将开始的时候，宁泽涛无疑成为问鼎全运会100自冠军的大热门。

宁泽涛的表现如何？

看看宁泽涛分段成绩，前25米用时是10秒47，到达50米时花费22秒11，而在75米用时显示是34秒15，最后冲刺25米，宁泽涛用了11秒99，最终游出46秒14。值得一提的是，宁泽涛不仅刷新个人最好成绩，也刷新男子100自短池全国最好成绩。

在今年7月份昆士兰短池游泳赛上，宁泽涛在100米自由泳较量中游出46秒64的佳绩，刷新了全国短池100米成绩，而这次比赛游出46秒14，比之前的成绩提高了足足有0.5秒，这足以说明时隔一个月后，宁泽涛的状态呈上升趋势，这对于参加全运会的宁泽涛而言无疑是好消息。

毫无疑问，更让宁泽涛值得高兴的就是不仅再次刷新全国短池最好成绩，而且46秒14也超过了亚洲纪录，日本选手盐浦慎理曾在2016年短池世锦赛100自游出了46秒59，这一直是亚洲短池100自纪录，如今宁泽涛比盐浦慎理缔造的纪录快了0.45秒，而46米秒14这个成绩也能排名世界第三。

期待全运会，宁泽涛再创奇迹。

退役的游泳健将宁泽涛实力怎么样？

我认为宁泽涛的实力是很优秀的。

宁泽涛作为一名短距离游泳运动员，在世界上处于顶尖水平。还记得在2008年奥运会上，美国飞鱼菲尔普斯获得了8枚金牌。当时我们中国队在乒乓球和跳水上风头正盛，但在游泳项目上却很难拿到几枚奖牌。所以，宁泽涛的出现可以说是一个很大的启发，让我们看到了中国人可以在世界的泳池里大放异彩。虽然他没有在里约奥运会上个人获得金牌，但他帮助国家队获得了4x100自由泳和混合泳的第四名，这个第四名也是历史上最好的成绩。除了出色的个人能力，他还为国家的游泳事业做出了巨大的贡献。有多少人因为他学游泳而喜欢游泳。可惜这个本该是中国游泳奇迹的人却退役了。

2013年全运会，宁泽涛打破了亚洲一百米自由泳记录。在2014年的仁川亚运会上，他以47秒70的成绩打破了自己的亚洲纪录，成为第一个48秒游完泳的黄种人。后来在男子100米混合泳接力赛中，他扭转了局面，在最后一搏中超越了日本，获得第一名，这次接力赛的金牌也是在1990年中国队夺冠24年后再次获得。在2015年喀山世锦赛上，他以47秒84的成绩夺得金牌，成为第一位获得世界级男子100米自由泳项目冠军的亚洲运动员。

宁泽涛是一位风景人物，全国人民的偶像，他的性格有点内向。从他的访中我们可以看出，他淡淡的笑容中总有一丝谦卑，正因为内向的性格，所以平时训练时很少根别人交流，才会加倍的作出训练。宁泽涛也因为自己的长相以及在赛场上的一系列出色表现，成为了大众所称赞的男神。他获得2014年央视体育最佳男运动员奖，还入选2015年中国十佳运动员。他有很大的成就，很大的价值和实力，而且比较谦虚。他也勇敢的在赛场上为国争光。